Tips dari Zwitsal:
·
Nikmati waktu sendiri! Olahraga selama masa kehamilan bagus untuk Bunda
dan untuk bayi dalam kandungan: si Kecil memperoleh makanan yang cukup
dari peredaran darah Bunda yang lancar dan baik. Jadi usahakan sebanyak mungkin
berjalan-jalan di udara terbuka. Berenang adalah olahraga yang baik. Hindari
olahraga yang rentan guncangan, seperti lari/jogging atau berkuda.
·
Perhatikan postur tubuh. Berjalan atau berdiri dengan punggung
membungkuk akan menimbulkan sakit punggung. Jangan memakai sepatu berhak
tinggi, jangan meregang lutut terlalu sering dan jangan melakukan gerakan
tiba-tiba selama masa kehamilan.
·
Ikuti kegiatan senam hamil, yoga dan renang. Ini sehat dan membuat nyaman.
Bunda bisa belajar santai dan semua persiapan melahirkan dengan tenang.
·
Bersantai dan tidur sejenak jika menginginkannya. Postur tidur yang baik
adalah tidur dengan posisi menyamping/miring, dengan lutut sisi atas menekuk.
Letakkan bantal untuk menyangga perut dan lutut yang ditekuk.
·
Manjakan diri, makan di luar rumah atau pergi ke salon/spa. Jika pergi
liburan: pergi menggunakan pesawat terbang dapat dilakukan hingga kandungan
berusia 7 bulan. Beri diri sendiri sedikit kemewahan dan nikmati masa
kehamilan!
No comments:
Post a Comment